私は、寝る前に本を読むと熟睡できると思っていました。しかし、昨夜、寝る前に本を読むと、寧ろ覚醒しました。

小難しい本を読んで覚醒したので、脳を落ち着かせるために読む本を小難しい本から小説に切り替えました。そうすると、今度はドキドキワクワクし始めて覚醒に磨きがかかりました。

良質な睡眠のために何をすべきか私に助言してほしいです?

では?